Опаздываешь на работу из-за того, что опоздала на автобус, кассир в магазине плохо смотрит на тебя, начальник тебя ругает, потенциальные покупатели срывают договор с тобой: бывают дни которых лучше бы небыло … Поетому, в этой статье я расскажу вам о 10 способах, которые я применяю на практике, чтобы пережить плохой день .
1. Отвлекитесь от работы.
Мир не рухнет, если вы сделаете десятиминутный перерыв, чтобы подышать свежим воздухом. Вам нужно подумать о разработке стратегического планирования своей последующей деятельности.
2. Будьте добры к себе
Примите красивую ванну, как и положено: с музыкой, эфирными маслами и ароматическими свечами. Приготовьте себе вкусный травяной чай, глинтвейн или что-нибудь, что расслабит вас; наденьте пижаму и почитайте хорошую книгу. Позаботьтесь о себе, как будто вы делаете это для того, кого действительно любите.
3. Приведите свои вещи в порядок.
Многие люди, которых я знаю, когда они в стрессе, ищут работу дома, чтобы чувствовать себя лучше, они выбрасывают ненужные вещи , очищают память своего смартфона, освобождают место на ПК. Говорят, реорганизация полезна для мозга. Мне нравится чувство, которое возникает, когда я занимаюсь этими делами.
4. Не переедайте
Когда мы испытываем стресс, неплохо съесть целую коробку мороженого , но это временное решение нашей проблемы. После того, как вы съели все мороженое, вас будет мучить совесть, в результате возникнет новая проблема.
5. Создайте доброжелательную атмосферу.
После работы, если вы наткнетесь на цветочный магазин, не думайте дважды и купите свежий букет. Яркие цвета, свежий аромат улучшают настроение и благотворно влияют на нервную систему . Вернувшись домой, поместите цветы в красивую вазу, выключите свет, зажгите самые пьянящие ароматические свечи и включите расслабляющую музыку. Зимой, если вам холодно, вам понадобится одно из самых теплых и мягких одеял, которые у вас есть.
6. Ароматерапия
Иногда хороший спокойный сон полезен для тела и разума . Некоторые исследования показывают , ароматерапия может бороться со стрессом простым и естественным способом . Вдыхание запахов лаванды или мяты перед сном оказывает благотворное влияние и помогает снизить уровень кортизола (гормона стресса).
7. Не изолируйте себя
Позвоните друзьям и попросите их прогуляться. Не нужно запираться в доме и грустить.
8. Совершите пробежку.
Любые физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов, способствующих хорошему настроению .
9. Выпустить пар
Это может быть эгоистично, но я всеравно буду призывать Вас выпустить пар, ведь это может освободить Вас от стресса.
10. Помните, что вы пережили более трудные времена.
Большинство повседневных проблем забудутся через месяц . Вместо того, чтобы слишком сосредотачиваться на негативных моментах настоящего, постарайтесь вспомнить моменты, когда вы пережили худшее, но сумели все преодолеть с большим успехом.