Как можно любить и принимать себя?

Ты не уверена в себе и всегда нужно одобрение окружающих ?! Ниже я расскажу, как начать любить и принимать себя.

Каждого из нас нужно уважать, принимать и немного о нас позаботится. Мы прилагаем огромные усилия, мы тратим огромное количество наших внутренних ресурсов, чтобы укрепить свой положительный имидж и чтобы показать это другим. Однако чем больше мы зависим от внешней оценки, тем больше рискуем потерять себя. Есть несколько правил, которые помогут нам не попасть в эту ловушку.

Правило № 1

Мы заслуживаем любви самим фактом существования на этой планете!

спа

Правило # 2

Побалуйте себя любовью

Подумайте, почему мы ждем от других того, что не готовы дать себе? Ответ в том, что мы хотим, чтобы другие относились к нам хорошо, в то же время мы не относимся к себе равнодушно и большую часть времени мы враждебны к себе, вместо этого мы должны научиться относиться к себе хорошо!

Правило # 3

Откажитесь от самокритики! 

Начните следить за своим внутренним диалогом. Многие люди чувствуют в себе внутреннее неодобрение, вину, много самокритики. У нас есть судья, который живет в каждом из нас, который всегда рад заметить, что с нами не так, готов указать, почему мы не достойны чего-то в жизни: партнера, должности, подарка, и т.д. и т.п. Как только критическая и негативная мысль приходит в голову, запишите ее в блокнот. К этой негативной мысли необходимо произвести «судебный процесс », да, да, необходимо произвести судебный процесс в полном смысле этого слова. Например, при одной мысли « Я ничего не делаю правильно » или « Никто меня не любит.» Напишите четыре мысли, полностью противоположные самокритике!

Правило № 4

Позвольте себе делать ошибки

Вместо того, чтобы прислушиваться к враждебной критики, которая живет внутри нас, нам нужно дать место для более мирного осмотра самих себя, чтобы не было так неприятно смотреть в лицо нашим ошибкам и нашим недостаткам. Если ошибки совершаются в жизни, они станут опытом , который поможет нам в будущем больше не повторять ошибок таким же образом. Развивайте в себе способность прощать себя  за любые ошибки, которые могут произойти. Помните, что мы всегда прощаем тех, кого любим ! Следовательно, если мы будем считать себя любимым человеком, чувство любви к себе рано или поздно начнет проявляться!

контакт со своим внешним видом

Правило # 5

Найдите контакт со своим внешним видом

В настоящее время телосложение считается целью (украсть несколько килограммов / добавить их где-то еще), но наше тело живое и уникальное, которое сопровождает нас с рождения. Наше телосложение — это невероятная машина, способная экспериментировать и переживать разные моменты жизни. Поэтому важно научиться быть в гармонии со своим телом, не чувствуя ненависти в зеркале. Начните с дыхания. Вдох — это принятие жизни, выдох — это то, что мы готовы дать! Постарайтесь расслабиться и научитесь дышать диафрагмой. Вы должны научиться чувствовать свое тело: расправьте плечи, вдохните и представьте, как каждая клетка тела наполнена жизнью.

Правило 6

Найдите свой баланс

Движение — это жизнь : это огромная потребность нашего тела. Если мы лишим наше тело возможности двигаться, оно начнет страдать и попытается компенсировать этот недостаток другими ресурсами, такими как « еда ». Танцуй ! Вот что помогает нам прекрасно чувствовать свое тело. Танцуя, мы помогаем нашему телу вызывать приятное чувство благополучия . 10 минут в день было бы достаточно!

Правило № 7

Примите свои эмоции и чувства

Помните: вы имеете право испытывать сильные эмоции . Не судите себя и не ограничивайте себя, если какая-то эмоция не одобряется окружающими вас людьми и обществом. Когда человек лишается эмоций, у него накапливается хроническое мышечное напряжение, и это первый признак того, что он больше не прислушивается к себе и вашим потребностям.

Правило № 8

Слушай свой «дружелюбный» голос

Мы часто разговариваем друг с другом так называемым «бесцветным» голосом, который с грустью отмечает, насколько уродлива Вселенная, что нас окружает, что мы недостойны … Так что принять себя, услышав этот тип голоса, точно не сработает! Мы должны прислушиваться к другому внутреннему голосу, который может заставить нас выразить себя наилучшим образом. Если человек ограничивает позитивные мысли, которые исходят из нашего дружелюбного голоска, он резко снижает самооценку.

Правило № 9

Начни разговаривать сама с собой 

Ваше имя — самая сильная мантра, которую каждый произносит. Постарайтесь произнести свое имя глубоким и свободным голосом, без внутренних блокировок. Начните практиковать называть себя по имени перед зеркалом, постепенно начав произносить свое имя даже в присутствии других людей.

Правило № 10

Смотреть людям в глаза

Когда вы смотрите кому-нибудь в глаза, обратите внимание на что-то хорошее в человеке перед вами! Это поможет сместить акцент с себя на других, уменьшив тревогу при общении.

Правило 11

Радуйся

Составьте список подарков, которые вы будете делать себе каждую неделю. Пусть это будут небольшие подарки, может быть, банальные, но с приятными сюрпризами.

Правило № 12

Создайте для себя свою любовную книгу

Запишите двадцать личных правил любви к себе. Помните правило №4: если вы привыкнете относиться к себе как к любимому человеку, любовь придет сама собой. В своей книге о любви к себе напишите о ритуалах, которые вы будете выполнять утром, вечером или в выходные. Даже десятиминутная медитация, выражающая любовь к себе, может вызвать определенные ритмы в мозгу, которые будут сопровождать вас в течение дня!

Модные вещи! Шикарные фото!

Правило № 13

Наслаждайтесь моментами

Модные вещи! Шикарные фото! Красивые улыбки ! Спорт и путешествия! Встречай друзей и сладкие вечера с любимыми! Все это очень помогает накапливать ресурсы богатства , чем больше подобных ресурсов мы накапливаем, тем больше мы принимаем себя. Основное правило — быть рядом и наслаждаться моментами нашей жизни.

Правило № 14

Помни, что ты взрослая 

Всегда помните, что вы достаточно выросли, чтобы иметь свободу самовыражения и показывать себя так, как вам нравится, вы не зависите от мнения других!

Правило № 15

В окружении позитива

Окружите себя позитивными, добрыми и искренними людьми, которые готовы делиться теплом и любовью ! Ограничьте встречи с людьми, которые негативно на вас влияют. Суетливые, критикующие, нытики, завистники — смело удаляйте их из списка своих знакомых, последние — токсичные люди, которые будут мешать вам на пути принятия себя!

Выспаться

Правило № 16 

Выспаться

Я забыла сказать тебе, чтобы ты выспалася ! Сон — самый важный элемент для решения повседневных забот. Во время сна наш мозг избавляется от токсинов, а недостаток сна приводит к депрессии и тревоге. Привнесите в свою жизнь культуру хорошего сна. Вы должны думать о том, что ваша кровать представляет собой уровень любви, которую вы испытываете к себе! Поэтому создайте свой собственный ритуал перед сном и найдите самые мягкие и красивые простыни, чтобы спать, как принцесса.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Pin It on Pinterest